Anamnese para Consultoria de Treino e Dieta

1. Dados Pessoais

Nome completo *

Data de nascimento

Telefone

E-mail

Sexo

Altura (cm)

Peso atual (kg)

% Gordura (se souber)

Profissão / rotina

Nível de estresse (0–10)

Sono (horas + qualidade)

2. Rotina

Que hora que acorda?

Qual o horário do almoço?

Qual o horário da janta?

Que hora que vai dormir?

Quais são os horários dos kyukey?

3. Histórico de Treino

Há quanto tempo treina?

Frequência semanal atual

Divisão de treino utilizada

Intensidade do treino (0–10)

Quais exercícios causam desconforto ou dor articular?

Já teve lesões ou limitações físicas?

4. Histórico de Dieta e Nutrição

Descreva como é a alimentação atual? (refeições + horários)

Já fez dieta antes? Qual foi a experiência?

Restrições alimentares ou alergias?

Alimentos preferidos

Alimentos que não gosta

Consumo de água diário (L)

Consumo de álcool (freq/quant.)

5. Uso de Suplementos

Já usa suplementos? Quais?

Já teve experiências negativas com algum?

Aberto a incluir suplementos no plano?

6. Uso de Fármacos / Hormônios (opcional)

Já utilizou hormônios ou anabolizantes?

Se sim, quais e como foi a experiência?

Está utilizando algo atualmente?

7. Objetivos

Qual o objetivo principal? *

Tempo disponível

Prioridade (0–10)

Expectativa de resultados

8. Cardio e Atividade Extra

Faz cardio atualmente? Frequência/duração/tipo

Atividades extras (esporte, caminhada, trabalho físico)

9. Saúde e Histórico Clínico

Problemas de saúde diagnosticados?

Usa medicação contínua?

Exames recentes (se disponíveis)

Histórico familiar relevante

Como está o funcionamento do intestino?

Nota Importante: As orientações fornecidas a partir deste questionário têm caráter educativo e estratégico, voltadas para otimizar seu desempenho em treino e estilo de vida. Para ajustes clínicos e prescrição individualizada de dieta, é fundamental o acompanhamento de um nutricionista.